NutriQ
GistiQ App · Кейс
NutriQ — персональная система контроля питания. Она ведёт дневник, отслеживает калории и БЖУ, отдельно оценивает качество рациона по научно обоснованной методике и собирает статистику за недели и месяцы.
Пользователь голосом или текстом рассказывает, что съел. NutriQ распознаёт продукты и порции, выполняет расчёты, проверяет данные и обновляет персональный дашборд. На одном экране видно дневной прогресс, баланс нутриентов, качество питания и динамику во времени.
Без поиска продуктов в базах, ручного заполнения форм и таблиц — контроль питания становится частью обычного диалога.
Минимум действий для ежедневного контроля
В обычном приложении каждый приём пищи приходится собирать вручную: искать продукты в базе, выбирать подходящие варианты, указывать порции и проверять КБЖУ. Среди похожих карточек легко выбрать неточные данные, а повторять весь процесс несколько раз в день быстро надоедает. В результате дневник забрасывают — и следить за питанием становится ещё сложнее.
NutriQ сокращает этот процесс до простого действия: достаточно взвесить еду и рассказать или показать, что на тарелке. Можно написать сообщение, отправить голос или загрузить фотографию. NutriQ найдёт нужные продукты, зафиксирует порции, рассчитает КБЖУ и обновит дневник. Если данных недостаточно, система задаст уточняющий вопрос, а не станет подменять неизвестное догадкой.
Вводные данные и расчёт на основе научных и медицинских источников
Работа с NutriQ может начаться с конкретной цели. Человек сообщает, чего хочет: похудеть, набрать массу, поддерживать текущий вес или просто отслеживать приёмы пищи. В последнем случае задача не сводится к подсчёту калорий — NutriQ помогает следить за сбалансированностью рациона и понимать, получает ли организм необходимые нутриенты.
Чтобы расчёт был персональным, пользователь может сообщить свои параметры: возраст, рост, вес, уровень активности и другие важные данные. На их основе NutriQ рассчитывает индивидуальную потребность в калориях и БЖУ, помогает составить план питания и затем сопоставляет его с тем, как человек питается в действительности. Так можно не только видеть текущие показатели, но и анализировать движение к цели.
Как NutriQ работает для пользователя
NutriQ — это не калькулятор на странице. Это связка из ИИ-агента, строгого журнала питания, расчётного сервиса и публикуемого интерфейса. Каждый слой делает свою работу.
Пользователь пишет в чат
Рассказывает, что и сколько съел. С NutriQ можно общаться в течение всего дня и добавлять еду сразу после каждого приёма пищи.
ИИ анализирует и заполняет данные
NutriQ распознаёт продукты и их количество, распределяет их по приёмам пищи и заполняет дневник. На основе этих данных рассчитывает калории и БЖУ. Если информации недостаточно для точного расчёта, сначала задаёт уточняющий вопрос.
Пользователь получает обратную связь
NutriQ показывает результат расчёта прямо в чате: сколько калорий и БЖУ добавлено, сколько уже набрано за день и сколько осталось до персональной нормы. При необходимости подсказывает, как скорректировать следующие приёмы пищи.
Данные появляются в приложении
Персональный дашборд обновляется автоматически. В нём видны приёмы пищи, дневной баланс, качество рациона и динамика показателей, а все предыдущие записи сохраняются в истории.
День читается за несколько секунд
Первый экран отвечает на главный вопрос: где я сегодня относительно своих целей. Калории, остаток, процент выполнения и баланс макронутриентов собраны в одну иерархию.
Индекс дня
Насколько калории, белки, жиры и углеводы близки к персональным целям.
Приёмы пищи
Завтрак, обед, ужин и перекус — итоговые КБЖУ; внутри доступен состав по продуктам.
Контекст дня
Календарь, серия ведения и активные калории — рядом, но не конкурируют с главной задачей.
Честный прогресс
Проценты могут превышать 100%, а неизвестные значения остаются пустыми и не маскируются нулями.
КБЖУ — про баланс. FQI — про качество рациона
Одних калорий недостаточно: одна и та же арифметика может складываться из курицы и овощей или из сладостей и фастфуда. Поэтому рядом с балансом работает Food Quality Index — отдельная экспертная оценка пищевого паттерна за завершённый день.
Полезные группы
- Овощи и зелень
- Цельные фрукты и ягоды
- Цельные злаки
- Бобовые, орехи и растительный белок
- Рыба и источники Омега-3
- Ферментированные и менее жирные молочные продукты
Факторы ограничения
- Добавленный сахар и сладкие напитки
- Ультрапереработанные продукты NOVA-4
- Натрий и соль
- Насыщенные жиры, красное и переработанное мясо
Критерии выбраны не произвольно. Они объединяют компоненты, которые повторяются в исследованных индексах качества питания HEI, AHEI, DASH, Mediterranean и MIND, а также следуют принципам ВОЗ: достаточность, баланс, умеренность и разнообразие.
Поэтому отдельно учитываются овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые, орехи, рыба и молочные продукты, а среди ограничивающих факторов — добавленный сахар, натрий, насыщенные жиры, красное и переработанное мясо и ультрапереработанные продукты.
Каждый из 10 факторов получает от 0 до 3 баллов с шагом 0,5; максимум — 30. Деление суммы на 30 переводит результат в сопоставимую шкалу 0–100. Это прозрачная прикладная адаптация научных подходов для обычного дневника питания, а не отдельная клинически валидированная шкала.
Что показывает FQI и где границы оценки
FQI (Food Quality Index) — это оценка качества рациона за завершённый день по шкале от 0 до 100. КБЖУ показывает, сколько энергии, белков, жиров и углеводов получил человек, а FQI помогает понять, из каких продуктов сложились эти показатели: достаточно ли в рационе важных продуктовых групп и контролируются ли компоненты, которые рекомендуется ограничивать. Метод опирается на принципы HEI, AHEI, DASH, Mediterranean, MIND и NOVA, но сама оценка NutriQ — их прикладная адаптация для обычного дневника питания. FQI не ставит диагноз, не определяет дефициты витаминов и микроэлементов и не заменяет анализы или консультацию врача. Точность результата зависит от того, насколько полно и достоверно внесены продукты за день.
Только завершённый день
FQI появляется после явного подтверждения пользователя, что все приёмы пищи внесены.
Нет наказания за неизвестное
Неполный состав или отсутствующая этикетка считаются пробелом данных, а не доказательством вреда.
Доказательства вместо догадок
Сахар не выводится из общих углеводов, а упаковка сама по себе не делает продукт NOVA-4.
Недельный контекст
Рыба, Омега-3, красное и переработанное мясо оцениваются с учётом повторяющегося паттерна.
Источники, использованные в методике
История питания и понятная статистика
NutriQ не просто сохраняет заполненные дни, а анализирует питание за неделю и месяц. Система сопоставляет калории и БЖУ, качество рациона, изменения веса и повторяющиеся пищевые привычки. Результаты можно обсудить с NutriQ прямо в чате: спросить, что изменилось, какие отклонения повторяются и как текущая динамика соотносится с целью. В выводах NutriQ опирается на научные публикации и медицинские справочные данные, поэтому анализ строится не на общих советах, а на фактической истории пользователя и доказательных ориентирах.
Неделя и месяц
Сводка показывает общие и средние калории и БЖУ только по тем дням, в которые питание действительно было заполнено.
Динамика веса
График помогает увидеть изменение веса за выбранный период, текущий результат и расстояние до цели.
История каждого дня
В таблице сохраняются дата, калории, БЖУ и вес. К любому дню можно вернуться и посмотреть его отдельно.
Анализ в диалоге
Пользователь может обсудить с NutriQ итоги периода, получить объяснение динамики и понять, что стоит сохранить или скорректировать.
NutriQ уточняет данные, а не угадывает
Пользователь может описать еду обычными словами, но иногда для точного расчёта этого недостаточно. Если непонятны вес, состав блюда или конкретный продукт, NutriQ задаёт уточняющий вопрос. Так случайная догадка не превращается в ошибочные калории и БЖУ, которые затем искажают статистику.
При оценке качества питания NutriQ также использует только то, что действительно известно: сообщение пользователя, фотографию, состав или данные с этикетки. Если надёжной информации нет, приложение не придумывает её и не делает категоричных выводов о продукте.
Любую запись можно поправить в диалоге — например, изменить вес порции, состав блюда или приём пищи. Исправление обновит нужный день, а остальные записи и накопленная история сохранятся. Актуальный дневник по-прежнему будет доступен по одной персональной ссылке на телефоне и компьютере.
Сложный учёт ощущается простым
NutriQ объединяет ежедневный ввод голосом, проверку данных, две независимые оценки рациона и долгосрочную статистику. Пользователю не нужно понимать внутреннюю схему: он описывает питание, получает практический комментарий от ИИ и открывает уже обновлённую картину прогресса.